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명상 시각화 웰빙 (14)

돈 꿈에 대한 100가지 꿈해몽과 잠재의식의 재정적 신호

돈 관련된 꿈을 꾸신 적이 있으신가요? 돼지꿈 황금꿈 못지않게 기분 좋은 꿈이 될 수가 있겠는데요! 다른 꿈과 마찬가지로 돈 꿈 해몽을 통하여 잠재의식이 보내는 다양한 해석을 나타낼 수 있습니다. 또한 개인의 재정상태와 심리적 상태에 따라 여러가지 의미가 있습니다. 돈 꿈은 종종 재정적 문제, 성공, 욕망, 걱정과 근심, 또는 자신감의 표현으로 해석되곤 합니다. 우선 돈 관련된 꿈해몽의 100가지 유형부터 정리해보겠습니다.    돈 꿈 : 100가지 꿈해몽 요약 돈 꿈의 내용돈 꿈의 꿈해몽1돈을 받는 꿈긍정적인 변화나 기회가 곧 다가옴을 의미. 재정적 풍요의 신호.2돈을 주는 꿈재정적 손실이나 감정적 연결의 표현. 희생이나 기부의 상징.3지폐가 날리는 꿈불안정한 재정 상태나 계획의 변화, 손실 가능성.4..

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목표 달성 스마트 기법, 시각화의 힘

시각화(Visualization)와 이미지 트레이닝(Image Training)은 목표 달성을 위한 스마트 기법으로 자리잡고 있습니다. 이 방법은 단순한 상상이 아닌, 구체적인 목표를 마음속에 그려봄으로써 그 목표를 실현하는 데 큰 도움이 됩니다. 시각화는 운동선수, 예술가, 기업가 등 다양한 분야에서 최고 수준의 성과를 거둔 사람들이 자주 활용하는 기법으로, 이들이 높은 성과를 유지할 수 있었던 비결 중 하나로 꼽히고 있습니다. 시각화는 우리의 감정과 행동을 목표와 일치시키며, 이를 통해 목표를 향한 행동을 촉진하고 긍정적인 결과를 끌어당길 수 있도록 도와줍니다. 또한, 시각화를 통해 목표를 구체적으로 상상함으로써 목표를 달성을 하는 과정에서 발생할 수 있는 문제나 장애물을 미리 예측하고, 이를 극복할..

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분노를 다스리는 방법 8가지

분노는 우리가 살아가면서 자연스럽게 느끼는 감정 중 하나입니다. 많은 사람들이 뉴스를 보거나 일상생활에서 불공정한 상황을 마주할 때 분노를 느끼곤 합니다. 이런 분노는 단순히 부정적인 감정으로만 여겨지기 쉽지만, 사실 분노는 우리에게 무엇인가 잘못되었음을 알려주는 중요한 신호일 수 있습니다. 불의나 불공정에 대한 자연스러운 반응으로 나타나는 분노는 우리가 스스로를 보호하고, 올바른 변화를 추구하게 만드는 원동력이 될 수 있습니다. 이 감정을 부정적으로만 여긴다면, 그 감정을 관리하기 어려워질 수 있습니다. 이제 분노를 수용하고 건강하게 관리하는 방법을 알아보는 것이 필요합니다. 분노를 다스리는 방법분노는 인간의 자연스러운 감정이며, 이를 억누르지 않고 적절히 표출하는 것은 매우 중요합니다. 분노는 우리가..

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번아웃 극복과 직장 스트레스 관리 방법

번아웃은 직장에서의 정신적, 육체적, 정서적 스트레스로 인해 발생하는 상태로, 피로감, 업무에 대한 부정적인 태도, 그리고 효율성 저하 등의 증상을 동반합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 번아웃은 정신적, 육체적인 탈진을 초래하는 직무 스트레스의 만성적인 결과로 정의됩니다. 예를 들어, 의료진의 43%가 번아웃을 경험한다고 합니다​​. 번아웃을 경험하는 사람들이 주로 느끼는 고통은 크게 세가지가 있다고 합니다. 심리적 고통, 신체적 고통, 정서적 고통입니다. 심리적 고통은 지속적인 스트레스로 인한 불안과 우울, 집중력 저하, 기억력 감퇴까지 발생하는 것입니다. 신체적인 고통은 만성 피로를 느끼게 되고 두통과 수면 장애, 면역력 저하로 신체적으로 물리적인 고통을 겪게 됩니다. 정서적인 고통은 무력감을..

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대부분이 놓치는 마음챙김 다이어트의 핵심 전략

마음챙김은 현재의 지금 이 순간에 완전히 집중하고, 비판 없이 자기 자신의 생각과 감정을 스스로 인지하는 연습을 하는 것입니다. 이 마음챙김 연습은 스트레스를 감소하는 역할을 해주고, 정서를 안정적으로 조절해주며, 그리고 전반적인 정신 건강의 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 최근 연구들을 보면 마음챙김이 다이어트와도 밀접한 관련이 있음을 보여주고 있습니다. 최근 연구들 뿐만 아니라 아주 오래 전부터 전 세계에서 연구가 진행되었고 업그레이드가 되어왔습니다. 감정적으로 진행되는 식사와 폭식은 전 세계의 수 많은 사람들이 겪는 우리 사회의 문제입니다. 스트레스나 불안을 음식으로 해소하려는 경향이 있어요. 마음챙김 명상은 이러한 감정적 식사와 폭식을 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 마음을 다스리고 자기최..

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아무도 알려주지 않는 불면증 극복 방법 (불면증 자가진단)

불면증이란 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 경우, 그리고 숙면을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 불면증 환자는 밤에 잠을 자는 동안에도 고통을 겪으며, 다음 날에도 졸리고 피곤하며 집중력이 떨어져 낮 시간 동안 몹시 괴로워합니다. 분명히 불면증은 극복을 할 수 있습니다. 우리는 성공을 꿈꾸지만 늘 핸드폰의 늪에 빠져들어 오늘은 왜 불면증에 빠지는지, 그리고 불면증 자가진단까지 직접 해보고 해결방법을 알아보도록 하겠습니다.   불면증의 원인과 유형불면증은 모든 연령층에서 발생할 수 있으며, 특히 여성과 노인에게 더 흔합니다. 요즘에는 학생들에게도 많이 나타나고 있기도 합니다. 우리나라의 약 5%가 만성 불면증을 겪고 있으며, 약 20% 이상이 불면증을 경험합니다. 수일에서 일주일 동..

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명상방석을 활용한 명상 효과, 이것 모르면 손해

명상은 우리 일상 속의 스트레스와 혼란 속에서 마음의 평화를 찾는 강력한 도구입니다. 명상을 통해 우리는 내면의 깊은 고요함과 연결되고, 스트레스를 해소하며, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 이 때, 아로마 향, 인센스 스틱, 명상 방석, 요가매트, 싱잉볼 등과 같이 다양한 요소들을 활용하기도 합니다. 특히 명상 방석은 자세의 편안함을 제공해 주고 이러한 명상의 경험을 더욱 깊이 있게 만들어주는 필수적인 도구로, 스님들부터 전 세계의 명상 애호가들까지 많은 이들이 그 효과를 인정하고 있습니다. 편안한 자세를 유지하고, 집중력을 높이며, 신체적 불편함을 최소화하기 위해 명상방석을 사용합니다. 이는 명상의 질을 높이고, 일상 생활 속에서 정신적 안정을 찾는 데 큰 도움을 줍니다.  명상의 중요성과 마음..

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2024년 전 국민 마음투자 지원사업 어떻게 신청할까?

2024년, 대한민국 보건복지부는 국민들의 정신 건강 증진을 위해 전 국민 마음투자 지원사업을 시행합니다. 이 사업은 우울증, 불안 등의 정서적 어려움을 겪는 국민들에게 전문적인 심리상담 서비스를 제공하여 마음 건강을 돌보고 자살 예방 및 정신질환 조기발견을 목표로 하고 있습니다. 오늘은 전 국민 마음투자 지원사업의 주요 내용을 상세히 안내해 드리겠습니다.   ' 전 국민 마음투자 지원사업' 이란?전 국민 마음투자 지원사업은 「정신건강증진 및 정신질환자 복지서비스 지원에 관한 법률」과 「사회서비스 이용 및 이용권 관리에 관한 법률」에 근거하여 시행됩니다. 이 사업의 주된 목적은 정서적 어려움을 겪는 국민들에게 전문 심리상담 서비스를 제공함으로써 국민의 마음 건강을 돌보고 자살 예방 및 정신질환을 조기에 ..

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생각 비우기 명상, 부정적인 생각

생각 비우기의 중요성은 많은 사람들이 간과하고 있는 부분입니다. 특히 목표를 크게 설정하고, 데드라인을 정하며, 비전보드를 만들고, 확언을 하는 등 다양한 방법을 동원해도 꿈이 이루어지지 않는 경우가 있습니다. 이 경우에는 너무 많은 생각에 휩싸여 실행에 옮기지 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 우리의 무의식은 3초마다 새로운 생각을 만들어내며, 이는 마치 유튜브 알고리즘이 계속해서 새로운 영상을 추천하는 것과 비슷합니다. 이런 끊임없는 생각들이 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다. , , 등의 책을 쓴 켈리최(Kelly Choi)는 서른일곱 살에 사업 실패로 10억 원의 빚을 지고 우울증에 빠졌습니다. 그러나 생각을 비우는 연습을 시작하면서 다시 일어설 수 있었습니다. 과거의 좋았던 생각과 안 좋았던..

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스트레스를 받으면 왜 뒷골이 땡기는 두통이 생길까?

안녕하세요 여러분, 오늘은 스트레스와 두통의 관계에 대해 이야기해보려고 해요. 스트레스 받을 때 머리아픈 적 많이 있으시죠? 뒷목이 땡기거나, 머리가 지끈거리거나, 스트레스를 받을 때 두통이 생기는 이유는 무엇일까요?  스트레스가 두통을 유발하는 이유스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 단기간에 에너지를 공급하고 긴장 상황에 대처하도록 도와주지만, 장기적으로는 여러 문제를 일으킬 수 있어요. 코르티솔은 혈압을 높이고 혈관을 수축시키는 효과가 있는데, 이로인해 두통을 유발하거나 악화할 수 있어요. 특히 편두통 환자들에게 두통을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 몸에서 호르몬 분비로 바로 반응이 오기 때문에 스트레스 관리가 중요한 것이죠. "뒷목이 땡긴다" ..

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뉴진스님은 지금 왜 핫한가? 마음공부를 해야하는 이유.

요즘 명상과 마음공부에 대한 관심이 높아지고 있습니다.아마도 삶이 힘들고 다양한 방면에서 마음이 어려운 분들이 많아서겠죠.갑자기 ‘불교’ 라는 종교도 급부상 하고 있는데 그 중심에 ‘뉴진스님’이 갑자기 등장했어요. 뉴진스님은 우리가 알고있는 개그맨 윤성원씨입니다. 실제로 불교계에서 New+나아갈(진) 이라는 ‘뉴진’의 법명을 받았다고 합니다. 유퀴즈에서도 나오고, 최근에 미우새 프로그램 에서도 나와서 더 난리죠? 불교를 힙하게, 젊은 감각으로 재해석하여 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 왜 뉴진스님이 이렇게 핫한지 함께 알아볼까요? 마음공부의 의외성뉴진스님은 전통적인 불교 행사에서 DJ 공연을 하며 사람들의 이목을 끌었습니다. 코로나로 인해 움츠려 있던 사람들이 뉴진스님의 공연을 통해 스트레스를 해소하..

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목표를 시각화하는 것이 내 뇌를 속이는 과학적인 이유

목표를 시각화한다는 것은 무슨 의미일까요? 즉 목표를 지속적으로 상상하고 내 뇌에 각인을 시키는 것입니다. 인간의 뇌는 긍정과 부정을 구분하지 못합니다. "빨간 사과를 상상하지 마세요"라고 하면 대부분의 사람은 그 사과를 상상하게 됩니다. 이는 뇌가 "상상하지 마세요"라는 부정을 인식하지 못하고, 단순히 "빨간 사과"만을 인식하기 때문입니다. 따라서 부정적인 표현을 사용하면 오히려 그 부정적인 상황을 끌어당기게 됩니다. 목표 시각화의 핵심은 파동과 진동에너지존 아사라프 (John Assaraf), 머레이 스미스(Murray Smith) 저자님의 이라는 책에서는 이렇게 말합니다. 공명 진동수에는 작은 힘의 작용에도 큰 진폭 및 에너지를 전달할 수 있게 된다고 합니다. 이 책에서 나온 예시가 있는데요. 매..

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감정의 뿌리를 찾아라 알고리즘의 통제 (feat. 인사이드 아웃2후기)

인사이드아웃2를 통하여 알 수 있는 감정 통제 방법에 대해 알아보겠습니다. 감정하면 가장 먼저 떠오르는 단어는 무엇인가요? 행복, 슬픔, 기쁨, 환희, 절규 등 다양한 감정이 있을 것입니다. 요즘 '인사이드아웃2' 가 정말 인기인데요. '인사이드 아웃 2'에서 주인공 라일리의 사춘기를 다루면서 새로운 감정들이 등장했습니다. 마음공부를 하는 것과 맥락이 비슷한 것 같습니다. 영화에서는 기존의 기쁨, 슬픔, 분노, 혐오, 두려움에 더해 새로운 감정들이 추가되어 감정 컨트롤 본부에서 라일리의 복잡한 감정 상태를 더욱 풍부하게 표현하고 있습니다 . 인사이드아웃2 '불안' 감정, 감정통제'불안'이라는 감정은 단순히 현재 닥친 일들에 대한 것 뿐만 아니라, 앞으로의 닥칠 일들에 대한 모든 대응에 대해 시뮬레이션을 ..

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끌어당김이 가능하도록 하는 마인드

끌어당김이 가능하도록 하는 마인드는 긍정적인 사고방식과 목표 지향적인 태도를 결합하는 것을 의미합니다. 끌어당김의 법칙은 우리가 생각하고 느끼는 것을 현실로 만드는 힘이 있다고 주장합니다. 이를 위해 명확한 목표 설정과 이를 위한 구체적인 계획 수립이 중요합니다. 또한, 긍정적인 에너지를 유지하고 자신을 믿는 것이 필수적입니다. 이러한 마인드를 가지면 더 나은 기회를 끌어당길 수 있으며, 원하는 것을 이룰 가능성이 높아집니다. 오늘은 끌어당김이 가능하도록 하는 마인드에 대해 알려드리겠습니다. 끌어당김이란?쉽게 말하면 우리의 생각과 감정이 실제 현실로 나타난다는 원리입니다. 긍정적인 생각을 하면 긍정적인 경험과 기회가 끌어당겨지고, 부정적인 생각을 하면 부정적인 결과가 끌어당겨진다는 것입니다. 끌어당김은 ..

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