생각 비우기 명상, 부정적인 생각
- 명상 시각화 웰빙
- 2024. 6. 26.
생각 비우기의 중요성은 많은 사람들이 간과하고 있는 부분입니다. 특히 목표를 크게 설정하고, 데드라인을 정하며, 비전보드를 만들고, 확언을 하는 등 다양한 방법을 동원해도 꿈이 이루어지지 않는 경우가 있습니다. 이 경우에는 너무 많은 생각에 휩싸여 실행에 옮기지 못하고 포기하는 경우가 많습니다. 우리의 무의식은 3초마다 새로운 생각을 만들어내며, 이는 마치 유튜브 알고리즘이 계속해서 새로운 영상을 추천하는 것과 비슷합니다. 이런 끊임없는 생각들이 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다.
<파리에서 도시락을 파는 여자>, <웰씽킹>, <100일 아침 습관의 기적> 등의 책을 쓴 켈리최(Kelly Choi)는 서른일곱 살에 사업 실패로 10억 원의 빚을 지고 우울증에 빠졌습니다. 그러나 생각을 비우는 연습을 시작하면서 다시 일어설 수 있었습니다. 과거의 좋았던 생각과 안 좋았던 생각 모두를 비워야 하며, 이는 현재 상황과 비교하여 좌절하지 않기 위함입니다.
생각 비우기 명상
생각 비우기는 켈리최가 강조하는 성공 비결 중 하나입니다. 그녀는 실패와 우울증을 겪은 후, 생각을 비우는 연습을 통해 다시 일어섰습니다. 우리의 무의식은 끊임없이 새로운 생각을 만들어내며, 이는 우리가 목표를 달성하는 데 방해가 될 수 있습니다. 무의식을 제어하고 불필요한 생각을 비우는 연습을 통해 더 명확한 목표와 계획을 세울 수 있습니다.
- 켈리최는 실패와 우울증을 겪은 후 생각을 비우는 연습을 시작했습니다.
- 우리의 무의식은 끊임없이 새로운 생각을 만들어냅니다.
- 끊임없는 생각들이 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다.
- 무의식을 제어하고 불필요한 생각을 비우는 연습을 통해 명확한 목표와 계획을 세울 수 있습니다.
- 명상과 같은 방법을 통해 생각을 비우는 것이 중요합니다.
- 명상을 통해 마음의 평정을 찾고 현재에 집중할 수 있습니다.
- 과거의 좋았던 기억과 안 좋았던 기억을 모두 비워내야 합니다.
또한, 명상과 같은 방법을 통해 생각을 비우는 것이 중요합니다. 명상을 통해 우리는 마음의 평정을 찾고, 현재에 집중할 수 있습니다. 켈리최는 명상을 통해 과거의 좋았던 기억과 안 좋았던 기억을 모두 비워내며, 현재의 상황에 더 집중할 수 있었습니다. 이는 그녀가 우울증을 극복하고 성공을 이룰 수 있었던 핵심 요소 중 하나였습니다.
부정적인 생각
부정적인 생각은 우리의 목표 달성과 삶의 질을 저하시킬 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 켈리최는 부정적인 생각을 비우는 연습을 통해 다시 일어설 수 있었습니다. 부정적인 생각은 우리의 무의식에서 끊임없이 발생하며, 이는 우리의 정신적, 정서적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이를 극복하기 위해서는 명상과 같은 방법을 통해 부정적인 생각을 비우고, 긍정적인 에너지를 채우는 것이 중요합니다.
켈리최는 부정적인 생각을 극복하기 위해 명상과 시각화를 실천했습니다. 매일 아침 시각화를 통해 하루를 미리 상상하고, 긍정적인 감정에 집중하는 습관을 가졌습니다. 이를 통해 부정적인 생각을 줄이고, 긍정적인 에너지를 채울 수 있었습니다.
성공한 타인들의 생각 적용
성공한 사람들의 경험을 듣고 분석하여 자신의 삶에 적용하는 것도 중요한 습관입니다. 켈리최는 40대가 되면서 롤모델을 찾고, 그들의 성공 방식을 분석하고 따라 했습니다. 책을 읽고, 명상을 하며, 목표를 명확히 설정하는 등의 성공학에 나와 있는 이야기들을 직접 실천하는 것이 중요합니다.
성공한 사람들의 습관을 배우고 이를 자신의 삶에 적용하는 것은 성공으로 가는 중요한 길입니다. 켈리최는 성공한 사람들의 방식을 분석하고, 이를 자신의 일상에 적용하면서 성공을 이룰 수 있었습니다. 그녀의 경험을 통해 우리는 성공한 사람들의 습관을 배우고, 이를 실천하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
꿀팁: 걱정과 스트레스 흘려보내기
걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때는 눈을 감고 10년 뒤, 50년 뒤, 100년 뒤를 생각해보며 인생을 길게 보고 '관찰자의 시점'으로 생각해보는 것이 좋습니다. 또한, 메모지나 '걱정일지'를 만들어 생각 나는 대로 적어보는 것도 좋습니다. 막상 적어보면 객관적으로 파악하고 흘려보낼 수 있습니다. '마음을 비워야 한다'는 생각 자체를 버리는 것이 중요합니다. '생각을 멈출 수 없어! 어떡하지?'라고 생각하면 생각이 더 날 수밖에 없습니다. 마음이 방황하기 시작하면 그것을 알아차리고, 호흡이나 음악의 소리와 같은 다른 초점으로 현재에 집중해보는 것이 좋습니다.
진짜 걱정과 스트레스, 불안을 흘려보내기 위해서는 억지로 머리를 쥐어짜는 것이 아닌, 자연스럽게 흘려보내는 것이 중요합니다. 일상 속에서 자주 습관적으로 명상과 시각화를 실천하는 것이 좋습니다. 마음이 편안하고 평정심을 유지하는 사람들은 원하는 목표에 도달하는 것도 더 빠르며, 중간에 우여곡절이 닥쳤을 때 회복도 빠릅니다. 켈리최 회장님과 같은 크게 성공한 분들의 성공 비결도 여기에 있습니다.
생각을 비우고, 하루를 주도적으로 시작하며, 성공한 사람들의 방식을 배우고 적용하는 것은 성공으로 가는 중요한 길입니다. 과거와 비교하지 말고, 현재와 미래에 초점을 두며 조금씩 나아가세요. 켈리최의 경험을 통해 우리는 성공으로 가는 길에 대한 중요한 교훈을 얻을 수 있습니다.